Gyakori panaszok a terhesség alatt

2014. máj. 08.
Szerző:  judiko
Gyakori panaszok a terhesség alatt
A bejegyzésben megtalálod a terhességgel együtt járó leggyakoribb panaszokat, és ezek esetén a teendőket. A terhesség alatt hormonális és a testben végbe menő változások következtében kellemetlenségek adódhatnak. Ahogy a pocakod növekszik, úgy gyarapodhat ezen tünetek száma, azonban nem lehet általánosítani, hogy minden kismamánál előfordulnak-e vagy sem. Általában ezek a panaszok megszűnnek a gyermeked érkezésével.;)

Fáradékonyság, kimerültség érzése:

A szervezeted nagyfokú terhelésnek van kitéve, így nem csoda, hogy fáradtnak, és kimerültnek érzed magad.  Sőt, az lenne a meglepő, ha nem lennél álomszuszék:)  A fáradékonyságot vérszegénység is okozhatja, ez pedig a vashiányból adódhat.

" Legszívesebben átaludtam volna a terhességem első szakaszát. Állandóan, aludtam, aludtam és aludtam. Ebben az időben ki kell használni a pihenés minden percét, mert később már nem lesz rá módod.:)

Hogy javíthatsz a közérzeteden?

- A szervezetnek több pihenésre van szüksége, ezért ha megteheted ne csak este, délután is  dőlj hátra, és pihenj!

- Vashiány esetén, az orvos által felírt készítményt kell szedni.

- A relaxáció is sokat segíthet ezeken a fáradékony napokon.:)

- Kényeztesd magad, és hagyd, hogy kényeztessenek: Ilyenkor jön jól az anyós, a barátok, a testvérek, a szomszéd, akik készségesen a rendelkezésedre állnak, persze, ha szólsz nekik. Ne feledd, senki sem gondolatolvasó, még akkor sem, ha már szültek gyereket, és tudják, hogy mivel jár a terhesség!

- A házimunka helyett fogj egy jó könyvet és élvezd, hogy állapotos vagy! (persze könnyű ezt mondani)

Hányinger

A várandós kismamák több, mint a fele szenved a hányingerrel és hányással együtt járó reggeli rosszulléttől. Van, akinél enyhe émelygés tapasztalható, van akinél erős hányinger, és van aki folyamatosan hánynak. A hányinger általában elmúlik a 12. hét után, de néha később visszatér. A fáradtság súlyosbíthatja a problémát.

Teendő:

- Táplálkozásodra gondosan figyelj oda! Hányinger esetében fogyassz fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag ételeket.

- A gyömbér gyomornyugtató hatása sok kismamán segített már. :) Igyál egy pohár gyömbér teát, vagy harapj valami gyömbérest.

- A stressz gyomorbél idegességet okozhat, amely kiválthatja vagy fokozhatja a tüneteket. Kerüld az idegeskedést, és ne aggodalmaskodj!

- Fogyassz sok folyadékot! A reggelire fogyassz magas víztartalmú szilárd ételekeket, gyümölcs turmixot, zöldséglét, levest, húslevest.

- Egyél többször keveset! Ideális az 5-6 kisebb étkezés bevezetése, így nem marad üres a gyomrod, és nem esik le a vércukorszinted, valamint nem lesz hányingered sem. (ha üres a gyomrod a gyomorsav a gyomorfalat rágja, amely hányingerhez vezet)

- A reggeli rosszullétet és émelygést a fáradtság is okozhatja, ezért is érdemes minél többet pihenni

Szédülés

„Akkor vált világossá számomra, hogy terhes vagyok, amikor a buszon egy szappanoperába illően elszédültem, és az egyik utas ölébe estem…..:)”

A terhesség első harmadában a szédülés egyik oka lehet az, hogy nincs elegendő vérutánpótlás a hirtelen megnövekedett keringési igény ellátására, a második harmadban pedig a méh növekedik és ez nyomja az anya véredényeit. Az alacsony vérnyomás is okozhatja, ami roppant kellemetlen, ekkor azt tudod tenni, hogy amikor úgy érzed szédülsz,  azonnal ülj le vagy feküdj le!

Mit tehetsz ellene?

- Ne állj fel hirtelen! Mindig lassan, fokozatosan emelkedj fel.

- Egyél többször keveset! Mindig legyen a táskádban harapnivaló (keksz, gyümölcs, aszaltgyümölcs…)

- Az alacsony vércukorszint megelőzhető, ha minden étkezéshez fogyasztasz fehérjét.

Ha buszon, irodaházban, zárt helyen szédülsz el, irány a friss levegő! Vedd le a kabátod, pulcsid, és hagyd szabadon a nyakad és a derék részét.

Ha úgy érzed elszédültél, azonnal ülj le, hajtsd a fejed a térded közé, amíg jobban nem leszel.

Székrekedés

A terhesség alatt az emésztőrendszer működése renyhébbé válik, a bélmozgás csökken, ez pedig székrekedéshez vezethet.

"A terhességem első felében székrekedés gyötört. De nem akárhogy! Előfordult, hogy azért késtem el a munkahelyemről, mert nem tudtam felállni a WC-ről, cirka 2 órát ültem, és már megbizonyosodtam róla, hogy a szüléssel egyenrangú a fájdalmat élek át."

Székrekedés elleni teendők:

- Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget!

- Igyál sok vizet!

- Az étkezési szokásaidba iktasd be a rostos ételeket.

-Egyél szárított gyümölcsöket, amelyek mindamellett hogy segítenek a székrekedésben még vasat is tartalmaznak.

- A homeopátiás készítmények segíthetnek a problémán. A patikában jelezd, hogy állapotos vagy!

Terhességi csíkok

A terhességi csíkok rendszerint hízás vagy fogyás után jelentkeznek, így egyes kismamáknál terhesség alatt testükön kéretlen nyomot hagy.

"Grrr...én személy szerint rettegtem a terhességi csíkoktól, barátnőm tanácsára már idejében beszereztem egy készítményt, és folyamatosan krémeztem magam vele. Elmondhatom, hogy nem lettek terhességi csíkjaim. Az már más kérdés, hogy ennek köszönhetően-e, de nem bíztam a véletlenben."

Kedves Kismama:) figyelmedbe ajánljuk a hello baby készítményt, amely bőrgyógyászok és gyermekorvosok által fejlesztett termék, és ideális mindennapi használatra is.

Fogínyvérzés

a terhesség alatt a fogíny fellazul, és sérülékenyebbé válik. Igen gyakori a fogínygyulladás, az ételmaradék lerakódik a fog tövében, amely fogszuvasodást okozhat.

Mit tehetsz?

- Minden étkezés után moss alaposan fogat

- Látogasd meg a fogorvosod, és kérd ki a véleményét

Aranyér

Ha a végbélnyílás körül kitágulnak a visszerek, akkor sajnos kialakul az aranyér. Székeléskor az erőlködéstől megjelenhet az aranyér vagy mindez fokozhatja a problémát. Az aranyér viszketést, fájdalmat vagy vérzést okozhat. A gyermek születése után a panasz általában elmúlik.

Teendő aranyér ellen:

- Először is kerüld el a székrekedést

- Fogyassz sok gyümölcsöt és folyadékot.

- Helyezz az aranyérre jégpakolást, ez enyhíti a viszketést.

- Aludj az oldaladon, ezzel a végbél ereit megkíméled a terheléstől, ne állj és ne is ücsörögj sokáig.

- A patikában lehet kapni aranyér elleni kenőcsöt, azonban vásárlás előtt a gyógyszerésznek jelezd, hogy terhes vagy.

Láb- és kézdagadás

Bár aggodalomra nincs ok, azonban nagyon kellemetlen tud lenni. A test fokozott víztartalma miatt alakulhat ki.

Teendő: Pihenj feltett lábakkal vagy az ecetes lábfürdő is segíthet a panaszokon: egy lavorba engedj langyos vizet, majd tegyél bele egy kevés ecetet. Tedd bele a lábaidat, és relaxálj közben egyet. Nekem bejött.;)

Gyomorégés

Sok kismama szenved  a mellkas felső részében jelentkező égető érzéstől, amely reggel, délben, de leginkább este jelentkezik. A terhességi hormonok következtében megereszkednek a gyomorszáj izmai, ezért a gyomorsav felkerül a nyelőcsőbe.

Hogyan enyhíthető a panasz? 

- Ne egyél egyszerre sokat, kerüld a fűszeres ételeket.

- Próbálj minél lassabban enni, és lefekvés előtt egyáltalán ne egyél.

- Étkezés után igyál egy pohár gyömbér teát.

- A tej egyeseknél csökkenti a gyomorégést, másnál azonban még inkább fokozza.

- Állj egyenesen, és a karjaidat emeld a fejed fölé, ez nyitja a mellkast, így csökkenti a panaszt.

Visszértágulat

Gyakrabban fordul elő azoknál, akik túlsúlyosak vagy hajlamuk van rá.

Hogyan enyhíthető a panasz?

Helyezd magad kényelembe, feküdj le és a lábad póckold fel.

Viselj gumiharisnyát, azonban reggel felkelés előtt vedd le!

Vizeletcsepegés

A medencefenék izmainak gyengesége, és a növekvő magzat hólyagra gyakorolt hatása okozza. Előfordulhat: futás, tüsszentés vagy nevetés közben. A panasz enyhítése: Végezz medencefenék gyakorlatokat, és járj gyakran pisilni;

Légzési nehézségek

Előfordulhat beszéd közben vagy erőlködéskor. Az utolsó hónapokban a növekvő magzat nyomja a rekeszizmokat, és akadályozza a szabad légzést. A panasz csökken,kb. egy hónappal a szülés előtt, amikor a magzat fejjel beilleszkedik a medencébe és a has leereszkedik. A légzési nehézséget a vérszegénység is okozhatja.

A panaszt így enyhítheted:

- Éjszaka feküdj magasabbra, tegyél több párnát a fejed alá

- Pihenj, amennyit csak tudsz

- Ülj egyenesen, ne görnyedj előre.

Hüvelyi folyás

A terhesség alatt gyakran előfordul fertőzés vagy bő hüvelyi folyás. A terhességi hormonális változások hatására a hüvelyi folyás növekszik. Teljesen normális a tejszerű, kis mennyiségű nem kellemetlen szagú váladék. Szülésig ez általában fokozódik, így célszerű a tisztasági betét használata. Kerüld az irrigátor használatát. Inkább fordulj orvoshoz, ha bármilyen szokatlant tapasztalsz, mert meg kell bizonyosodni arról, hogy fertőzés vagy egyszerűbb hüvelygomba okozza-e a tünetet. A fertőzés esetén fenáll a strectococus veszélye.

Ajándék énidő tervező


Soha nem éreztem azt a határtalan szabadságot, mint amit az anyaság adott. Igen, szabadnak, boldognak, és vidámnak érzem magam...és ezt az érzést szeretném átadni Neked is!

Mert néha kell, aki inspirál, ösztönöz, és talpra állít. A cukimamik csapata készen áll erre!

 

Cukimamik-Instagram